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体幹強化に足の指が大切である意外な理由!?【福岡市中央区・東区・南区・城南区】

2021年03月25日

体幹が弱いことによっておこる4つの不調…


✓姿勢が悪くなる(猫背)
✓身体が硬くなる
✓疲れがたまりやすく疲労がとれにくい
✓バランスが悪くなる


体幹が弱い、うまく強くならない意外な原因が足指の弱さにあった??
✓足がつりやすい
✓偏平足
✓外反母趾
✓内反小趾

東洋医学からみると親指は身体の内側、2.3趾は身体の前面、4趾身体の横、小指(5趾)は身体の後面につながっています。

・外反母趾などで親指(母趾)の力が弱ければ
・内転筋(ふとももの内側)が使いづらい(がに股になる→O脚)
・足の付け根に負担がかかる(股関節の痛み等)
・腹斜筋(お腹の横の筋肉)が使いづらい(体幹のバランスが悪く腰痛等になってしまう)


2.3.4趾が曲がってしまうと…
・すねの筋肉が硬くなってしまい甲が伸びにくくなる。
・前ももが太くなりやすくなる。
・腹筋が弱い
・外ももが硬くなりやすかったり、腰、お尻に負担がかかりやすくなります。


内反小趾・寝指などで小趾(5趾)が弱ければ
・ハムストリング(もも裏が弱くなる)
・背筋が弱くなったりします。


浮指で連動できなくなってしまうと…
・身体を支えにくいので外側の筋肉が固まります。


足指が体幹に関係してきそうなイメージは出来ましたでしょうか??

体幹のトレーニングを行う前に、タオルギャザー、チューブを使い足指を強化して
体幹トレーニングを行って頂くと今までより体幹に効きやすくなってくるはずです😌☆彡


私も以前は右足の2.3.4趾が曲がり外反母趾でしたので右側ばかりに不調が多かったのですが
少しずつトレーニングを行い現在改善傾向にあります!(^^)!

皆様も一度試してみてください!!


本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

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